『喪女』とは?1分でわかるチェックシート!

雰囲気は?初心者がジムに行ってきた体験談。女子こそ筋トレ!

「ダイエットしたいけどジムってぶっちゃけどうなの?」

「陽キャとかパリピの集まりでしょ?こわいわあ」

「アタイみたいなクソださ喪女が言ってもバカにされそう…」

こんにちは、あこちゃわ(@bsrm_ohka)です!!

 

 

 

太った(小声)

 

 

 

 

太った~~~~~~~~~~~~

 

 

家から出ないでゴロゴロしてたら体重増えた…

この脂肪をどうすれば…

なんて日だ…(小峠)

 

 

今、わたしと同じ気持ちの方。

 

「ジム行けばいいじゃん?」

って言われても行ったことないと怖いよね?わかる(自問自答)

 

人生で一度もジムというものを利用したことがないし、え、筋トレ?すか?え、ハイ

ってなるよね?わかる

 

あともしイケてる奴らとかばっかで、みんな仲良くて、BBQとかしてて、浮いたらどうしよ?とかなるよね?

わかる~~~

※一部個人の主観に基づいています

 

いやでも脂肪は減らしたいしな…というわけで。

 

実際に体験入会→入会!!してきました。

生贄になったよ!

あこちゃわ

あのね、こわくなかったよ。
注意
この記事を読むことで、ジムの雰囲気・ダイエットにはジムがオススメな理由がわかる!

 

で、どういう雰囲気だったの?パリピいる?

すっごいガチ勢ばっかのマッスル集団とか、

グループがガチガチにできててウェイウェイしてるところ

RyanMcGuire / Pixabay

(画像はイメージです)

そういうところに飛び込むのって、ちょっと怖い。

 

改めて、わたしの目的としては

  • 運動不足解消
  • ダイエット目的
  • できればゆるく、マイペースにやりたい

 

この3点なので、お友達作りとか何かの大会を目指すとか、そんなのは希望していないんです。

 

んで、結論から言うと

 

ストレスフリーです。

 

※あこちゃわ調べ

あこちゃわ

みなさん思い思いに運動していらっしゃる

若い人ももちろんいるんですが、たいてい単独で来ていますね。
全体的に男女比率は半々、年齢層もいろいろ。

 

老若男女(言いたいだけ)

 

あとすっぴんの人も普通にいるし、モデルみたいに

レギンス(ド派手)ピチピチケツプリッッ!!
スポブラ一枚で腹筋見せ~肌色見せ~

みたいなおしゃれでHOTな格好してると逆に浮くね。だいたいTシャツ&ジャージよ。

アメリカのセレブ意識してインスタに自撮り上げてるような痛い奴いないから。大丈夫。

 

思っていた杞憂は一つも当てはまりませんでした。

あこちゃわ

なんや、これならゆるく続けられるかも!
MEMO
札幌で一番大きくて全国展開しているスポーツジムの見学をしたので、今回のようなチェーン展開しているジムなら雰囲気に大きな差はないためおススメです。

 

どこがだらしないかが1分でバレる。右腕の筋肉量からすべてを徹底解剖。

なんとなくこれからはがんばって通ってたくさん走るぞーと意気込んでいたら、まずは体組織計でデータを取るとのこと。

じゃん!あこちゃわの解剖図です。
年齢・性別・身長・体重を入れて、ハンドルのついた体重計みたいなものに乗るだけで、

  • 体重
  • 筋肉量(全体・部位ごと)
  • 体脂肪・内臓脂肪
  • 体の構成成分量
  • 基礎代謝量
  • 一日の摂取カロリーの目安

 

これらが全て暴かれました。かがくのちからってすげー!

ちなみに個人情報や体重など、恥ずかしいところは消してあります(笑)

 

そこで衝撃の事実。

あこちゃわ

脂肪は普通…!それよりも筋肉が少ない!

なんと気になっていた脂肪は「普通」の結果に。

え、じゃあこのぜい肉は…?(お肉をつまみながら)

 

疑問に思っているとトレーナーさんが

筋肉が落ちたので、バランスが悪くなってますね。隠れ肥満ですね

インストラクター

あこちゃわ

隠れ肥満
隠れ肥満

インストラクター

今まで女子にしては無駄に筋肉があったあこちゃわですが、一日も家から出ない日が多い日々を何か月も過ごしていることを的確に見抜かれていたようです。

 

てっきり脂肪がものすごく増えて太ったかというと、それよりも筋肉が落ちて脂肪が目立ってきたもよう。

この状態だと脂肪を落とすよりは筋肉をつけましょう!

インストラクター

うーん、足の太さやらおなか回りなんかは落としたいところだけど、そもそも筋肉がないと痩せにくくなるみたいなので筋トレをすることに!

 

この結果を踏まえていなければ筋トレなんて考え付かなかったので、多分今もランニングとカロリー制限しかやってなかったでしょう。

注意
太っている=脂肪を減らさなきゃいけない、ではない!

 

女子にこそ筋トレが必要

あこちゃわ

ジムといえば男の人ならダンベルとかの筋トレ、女の人はランニングマシンとかヨガのイメージだなあ。

なんとなく、男の人でヨガや、女の人でダンベルの運動をするイメージってないですよね。

 

しかし!ランニングやダンス・ヨガなどは全て「有酸素運動」なので、脂肪が燃焼される効果があるものなんです。

女性の多くは筋肉量が少ないことが多いんです。

インストラクター

ほ、ほうほう!確かに。

 

筋肉が少ないと

  • 脂肪が燃焼されにくい
  • 体型のバランスが崩れる
  • 痩せ方がキレイじゃない

 

などのデメリットが!
適度に筋肉をつけるとより引き締まって細く見えるので、女子も筋トレをオススメします!

トレーナーに筋トレメニューを作成してもらえる。一番必要な運動がわかる!

「筋トレが大事なのはわかったけど、とりあえず腹筋してればいいの?」

 

筋トレについて特に知識がなければ、どこを鍛えていいのかわからないですよね。

 

そこはプロに聞きましょう!

パーソナルトレーナーを初回~3回目までつけることができる「右も左もわからない初心者コース」みたいなやつ(適当)を入会時に申し込むと、個人の悩みや目標、測定したデータを参考にした特別メニューを作ってくれました!

ドン☆

 

どうやらあこちゃわの弱点はふともも・背筋・腹筋・脇腹の筋肉みたいです!

この部位の運動を呪文のような器具で鍛えると こうかは ばつぐん のようですね!

 

 

 

たたかう→「アブドミナルこうげき!」→ふっきんに こうかは ばつぐん のようだ!

たたかう→「レッグプレスこうげき!」→ふとももに こうかは ばつぐん のようだ!

みたいなイメージで筋トレしてました(ゲーム脳)

使い方やらコツなんかはもちろん優しく教えてくれます!
おかげで効果てきめんのようで、軽い筋肉痛です。これはききそうッ!

あこちゃわ

まずは体重が減るまで続けよう!
注意
初心者は最初だけでもパーソナルトレーナーをつけるのが断然オススメ!

 

 

まとめ:痩せたいなら行って間違いない

  • パリピはいない
  • みんな自由にやってる
  • 「現実」を1分で測れる(かがくのちからってすごい)
  • 実際になにをしたら効果的に痩せられるかを教えてくれる
  • 筋トレ大事。

行ってみると、当たり前だけど痩せるのには一番効率が良い場所なんだと実感しました。

ほんと、当たり前なんだけどね。

 

 

行こうか迷ってる人は自主的にランニングするより、絶対通った方が効果が実感できると思う!

あこちゃわ

太った分をこれでなんとか取り返したい!しばらく続けてみます。では、また!

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